YOGA EN LA EDUCACIÓN: Los frutos

RYE Uruguay

Fernanda Urrestarazu.

Experiencias de yoga en clase.

PLAN  DE CLASE : ETAPAS DE PATANJALI

Ciencias naturales

Apreciación de frutos en forma, color, aroma, textura, peso, temperatura.

Esta es una lección que forma parte de otras que fueron construyendo la comprensión del ciclo vital de las plantas/ arbustos/ árboles. Los frutos como resultado del ciclo. Los niños ya habrán observado variedad de plantas, el desarrollo de una planta, sus partes, las partes comestibles (hojas, tallos, flores, frutos semillas), y funciones vitales. En esta lección se repasa el ciclo y se hace foco las características de los frutos.

Objetivo de la lección.

Esta lección tiene como principal objetivo la apreciación del fruto en cuanto a su seductora manifestación: color, forma, sabor, textura, temperatura, peso.

Los distintos pasos de la lección favorecen la percepción y valorización de la experiencia que tiene como objetivo observar con  los sentidos y más aún, permitir a cada individuo experimentar en forma muy íntima y personal sensaciones que evocan recuerdos, provocan asociaciones y despiertan actitudes de valorización y respeto frente a la naturaleza y en especial el fruto como preservador de vida y alimento.

Materiales: libro “ El manzano”

                    Flores, frutos, semillas y hierbas.

                    Platos descartables

Etapas de la lección

Vivir juntos

Atrapar olores. Colocar sobre una tela en el suelo un grupo variado de frutos (tomate, naranja, zapallito, banana, tangerina, pepino, manzana, etc) y flores y semillas.

Caminata  conciente de ojos cerrados. Con ojos cerrados recorrer el salón. Acercar a la nariz de  los alumnos hierbas, ralladura de limón, café molido, menta, oréganos, romero, tierra húmeda, flores de lavanda, etc.

Los alumnos se sientan en cualquier sitio y con ojos cerrados recuerdan un olor. Se lo dicen al compañero/s

Llevar la atención al grupo de frutos. Elicitar los nombres.

Repaso por libro El manzano. Repasar el ciclo y ordenarlos (flores frutos y semillas) de acuerdo al orden en que aparecen en el ciclo vital. Ordenar estas bandejas.

Limpiar la casa

Cuento del  Pequeño Pedro

Una mañana el Pequeño Pedro se fue a caminar por el bosque.

Balanceo de brazos flexionando los codos como marchando.

Encontró un gran manzano

Dos brazos se estiran adelante y suben.

Lleno de manzanas, qué ganas de trepar y tomar una!

Manos bajan por  los costados describiendo círculos.

Pero por más que se estiró no pudo alcanzar ninguna.

Hombros se estiran hacia arriba.

Pedro miró a un lado y al otro y vio venir un señor.

Cabeza gira hacia un costado y otro.

Se escondió para que al pasar no lo viera

La cabeza se inclina hacia delante

Y luego decidió trepar aquel gran manzano.

Sube vértebra por vértebra a la posición vertical.

Pero de pronto vino un fuerte viento y voló a Pedro hacia un lado y el otro

Abre brazos a los costados y pasa el der por encima de la cabeza y luego el izq abriendo mucho las costillas.

Pobre Pedro tuvo que abrazarse fuerte a una rama y luego a otra.

Rotar el tronco, abrazar la cadera y la cabeza se inclina levemente hacia la cadera y luego hacia la otra.

Hasta que el viento cesó.

Cuerpo derecho y brazos a lo largo del cuerpo.

Por fin el pequeño Pedro pudo tomar una manzana y volvió a su casa caminando.

Manos al pecho dedos flexiona con plié.

Postura

Recorrido de la lengua.

Acuestate.

Inspira y  recoge las piernas.

Exhala y las estiras.

Cierra los ojos.

Con la boca cerrada la lengua recorre la mandíbula, el paladar, los dientes, debajo de la lengua, glotis, explorar.

Detiene y descansa la lengua en la parte inferior de la cavidad bucal.

Mueve la cabeza a ambos lados.

Inspira  y te sientas despacio.

Observa la lengua, más sensible?.

Postura león y tigre narinas y garganta.

León . colócate  en 4 patas, se alarga la columna con sensación de prolongación y pecho hacia el frente, la cabeza erguida, la mirada hacia arriba, la frente estirada, frunce la nariz abriendo las narinas al inhalar y abre la garganta  como una flor sacar la lengua hacia abajo y  emitir un rugido al exhalar.

Te levantas despacio y vas a elegir un fruto y un plato, lo  llevas  a tu  lugar, te  sientas y lo colocas frente a ti.

Aprender a respirar

El árbol que crece

De pie, los ojos abiertos, tu eres el árbol o la planta  que da ese fruto. Tus pies ligeramente separados y paralelos, son tus raíces, la pelvis levemente rotada hacia delante, los brazos a lo largo del cuerpo son tus ramas.

Al exhalar-  inclina la cabeza, flexionando el tronco, los brazos caen delante del cuerpo y las manos (dorso contra dorso) están a nivel de los tobillos o más arriba. NO FORZAR. Flexiona un poco las rodillas. Sostienes la respiración.

Al inspirar-   con las rodillas ligeramente flexionadas, endereza el tronco, replegando los brazos, acercándolos entre sí; al final del movimiento los antebrazos están juntos delante del pecho, las palmas abiertas hacia delante. Empiezas a crecer.

Al exhalar-  endereza el tronco,  separa los codos al máximo para acercar los omóplatos, y estira las piernas. Continúas creciendo.

Al inspirar-  despliega los brazos y levántalos  por encima de tu cabeza. CUIDAR DE NO ARQUEAR LA ESPALDA, EN ESPECIAL LA CINTURA. Eres un árbol muy grande.

Al exhalar-  baja los brazos, palmas hacia delante dibujando el follaje. Al final del movimiento los brazos están de nuevo a lo largo del cuerpo.

Cada uno puede practicar esta respiración a su propio ritmo. Hacerlo 3 veces.

Aprender a relajarse

Sentados en posición de loto, cierras los ojos.

Con cada respiración vas distendiendo cada parte de tu cuerpo.

Siente tus glúteos apoyados en el suelo,  están relajados, tus talones, tus piernas, No olvides respirar, columna, hombros, cabeza, brazos, manos. No olvides respirar.

Todo tu cuerpo está en reposo y descansa.

Concentración. Aprender a aprender

Abres los ojos.

Observas el fruto delante de ti.

Inspiras y al exhalas y cierras los ojos

Tomas el fruto  y lo llevas a tu mejilla .

Tu nariz inspira fuerte, hueles profundamente, atrapas el perfume, lo llevas hasta tu mente,  lo haces recorrer tu cuerpo y el perfume se instala en todos los rincones de tu cuerpo,  cada lugar al que llega. Es fuerte, dulce, suave?

Lo dejas, recuerdas con la nariz

Lo tomas con ambas manos , lo envuelves, sientes su temperatura, textura, peso, forma.

Lo dejas, tus manos descansan sobre rodillas palmas arriba, tus manos recuerdan el fruto tocado, explorado, quedaron las marcas del fruto trazas.

Pasas tu fruto al compañero y recibes el fruto que a su vez te pasan.

Repito.

Tomas el  fruto lo llevas a tu mejilla.

Lo deslizas por tu cara, tu frente, tu pera, tu nariz tu boca.

Lo hueles fuertemente.

Lo sostienes en tus manos  y sientes su forma, temperatura, peso, textura. Puedo percibir que es diferente. En qué es diferente

La hueles suavemente...

La muerdes y escuchas el sonido al morderla.

Sientes su textura, su jugo, su sabor.

Dejas la fruta, tus manos descansan.

Tus ojos están cerrados.

Observa la respiración. Inspiras, exhalas.

Recuerda lo que viste, sentiste al tomar la fruta, pasarla por tu cara, olerla, etc (todos los pasos).

Inspiras profundo y al exhalar abres los ojos

Pausa, silencio, dejar responder espontáneamente.

Todos conocen el fruto que tienen? Nombrarlos y describir las sensaciones o se puede pasar a otra actividad: escritura, plástica, gráfica, cuento, etc.

De esta lección se puede pasar a otras con objetivos de lenguaje ( descripción usando vocabulario  temperatura, tacto, peso, forma etc) de matemáticas (gráficas; frutas que se consumen como postre, color, cantidad de semillas, etc).

Estas etapas favorecen el aprendizaje y responden a principios pedagógicos importantes:

1-Se aprende haciendo. La experiencia directa está presente en todo momento.

El niño está en acción. Todo lo hace el niño, es el niño el centro de educación.

2-Educación personalizada. Aprender es una experiencia personal sin interferencias, sin ser manipulado. Se da  el espacio, la libertad de evocar, recordar de asociar Se respeta la persona en la ejecución de las actividades, su ritmo, se ofrecen pausas, espacio para interiorizar el aprendizaje. No se masifica al grupo.

3-El aprendizaje es un proceso interior. Se produce de adentro hacia fuera. Primero experimento después me manifiesto, respondo.

4-Autodisciplina. El niño en pocas sesiones comienza a experimentar el gusto por controlar su cuerpo, movimientos y energía. El grupo impone la necesidad de la disciplina y respeto por todos y cada uno.

5-Atención. Para aprender es necesaria la atención. La atención está ligada al poder detenerse y hacer silencio. No siempre para llamar la atención debemos sorprender, no debe ser siempre algo de súbito, de impacto.

6-La memoria. La fuerza con que algo se graba en nuestra memoria depende de la profundidad e intimidad con la que el contacto se produce.

7-Las experiencias que se hacen tan propias dejan huellas afectivas. Se produce una valoración y apreciación mayor del objeto con el que experimentamos. El fruto después de esta experiencia va a ser apreciado de otra manera va a existir un pensamiento positivo hacia él y toda la información posterior que se reciba sobre los frutos va a anclar de manera más efectiva.

8-Imaginar es una cualidad del ser humano maravillosa.  Las actividades evocan imágenes  y nos transportan. Identificarnos e imitar otros seres vivos es una manera de conocer mejor.

9-Percepción  y preparación del cuerpo. el cómo llegan a cada uno los estímulos exteriores es crucial,  los sentidos son necesarios en esta acción. Prepararlos es importante.

10-La teoría de la enseñanza multi-sensorial  En estas actividades los sentidos son realzados. Se preparan y se sensibilizan para poder captar con más precisión la información que reciben.

11-La concentración. Un cuerpo relajado permite a la mente entregarse enteramente a  abstraerse en algo

12-Rol del educador Por qué el yoga en la clase? El  formador que forma. Calidad de educación.

Las pautas deben ser claras. Aclarar y recalcar la importancia de  ser precisos al guiar los ejercicios.